abnehmen Hypnose neu.

Abnehmen mit Hypnose- 2. Monat- Stillstand, RIP McDonalds, Instagram (-10 Kilo)

LG003

Ahoi liebe Fräuleins und Herren von Welt!

Zuerst möchte ich mich ganz herzlich für die tollen und positiven Reaktionen auf meinen ersten Beitrag bedanken! Auf allen Kanälen erreichten mich wundervolle Nachrichten und dafür bin ich unendlich dankbar!

Heute geht es um den2. Monat in dem ich mit Hypnose abnehme und es wird sich diesmal ein bisschen weniger um die Hypnose an sich drehen. Viel mehr möchte ich auf die Begleiterscheinungen beim abnehmen und den gefürchteten Stillstand eingehen. Und auf meine sportlichen Höchstleistungen.

Stillstand:

Vintage-Secrets-Hollywood-Diets-and-Fitness3Zuerst ein kleiner Zwischenstand: seit der Hypnose habe ich knapp 10 Kilo abgenommen. Es hätte mehr sein können aber das bringt uns direkt zum ersten Thema: der Stillstand. Als ich letztes Jahr im September bereits bei 112 Kilo war (Startgewicht waren 131kg) klammerte mein Körper bereits an diesem Gewicht. Ich weiss nicht warum und es wird wohl für immer ein Rätsel sein (vergesst das Bernsteinzimmer) aber mein Körper hatte Trennungängste. Endlich -20Kilo erreichen, das wärs! Nö, Pustekuchen, nix gibts, am Arsch die Räuber. Ich habe ca. 2 Wochen mit diesem Stillstand gelebt. Da ich ja schon drauf eingestellt war, war die Überraschung nicht gerade riesig aber nach 1 1/2 Wochen hat auch mich mal die positive Einstellung verlassen. Ich habe alles mögliche versucht aber mein Körper beharrte auf seiner Sturheit (von wem er das nur hat..) und es lief nix. 100 Gramm runter, 200 Gramm hoch und so weiter. Wenn man weiss, woher es kommt (also zu viel essen), ist es die eine Sache aber wenn man brav is(s)t, sich bewegt und mit einer verschissen positiven Einstellung dabei ist, frustriert es. Aber so läuft es nun mal. So eine Abnahme ist für jeden Körper auch irgendwo eine gewisse „Zumutung“ und wenn er ein bisschen schmollt, muss man das auch akzeptieren.

Das wichtigste was man in dieser Situation machen kann: Durchhalten. Nicht aufgeben. Nicht alles hinschmeissen, sondern weiter bei der Sache bleiben.

Tipps bei Stillstand:  Abends Eiweissreich essen, Kilokick von WW (1 Eiweiss aufschlagen, Magerquark, Süßstoff und den Saft einer Zitrone unterrühren), Einen Cheatday einlegen, Durchhalten!

Zuletzt fiel ich 1 1/2 Wochen flach, weil ich eine Erkältung aus der Hölle hatte (der Teil der Hölle in dem den ganzen Tag Herr Tutorial Videos laufen). Eine Herpangina (googelt es ruhig!) die mich schmerzmäßig an die Grenze der Belastbarkeit brachte. 3 Tage lang ernährte ich mich von Capri-Eis, weil ich nicht mal mehr trinken konnte. Es war ein Fest der Emotionen.

Klar, ich könnt mich drüber aufregen aber wozu? Heute beginnt der 3. Monat und ich bin motiviert wie nie zuvor. Irgendwie steigert sich meine Motivation von Tag zu Tag. Es war absehbar, dass ich mich irgendwann erkälten muss (meine letzte Erkältung hatte ich im Mai) und auch der Stillstand war vorhersehbar. Jetzt liegt ein jungfräulicher, neuer Monat vor mir und ich bin heiß drauf!

Begleiterscheinungen beim Abnehmen von denen keiner vorher was erzählt:

Meine Haut ist wieder 12 und voll in der Pubertät. In den ersten 2 Wochen der Abnahme hätte ich mit meinem Gesicht eine Bratpfanne ausfetten können. Es fühlte sich an, als würde all das Fett in meinem Körper versuchen über meine Gesichtshaut auszulaufen. Ich habe dann ein bisschen gegoogelt und tatsächlich bin ich mit diesem Phänomen nicht allein. Der Körper entschlackt (auch ohne Detoxtee und Säfte) und das geht zwar größtenteils über die Verdauung vonstatten aber eben auch über die Haut (größtes Organ und so). Augen zu und durch, Gesicht immer brav reinigen und außerdem geben mir so ein paar Pickel bestimmt auch einen jugendlichen Touch!woman-looking-in-mirror-vintage-e1343019650424

Ein etwas weniger appetitliches Thema: die Verdauung. Ich hab nie ein großes Problem mit dem Thema gehabt, denn mein Start in den Tag lässt jeden Healthy-Smoothie-Blogger vor Neid erblassen: ich halte mich an die 3 großen K’s: Kaffee, Kippe, Klo.

Wenn man plötzlich anfängt anders zu essen, mehr Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und keine 4000 Kalorien mehr am Tag zu essen(KRANK!), hilft KKK auch nicht mehr großartig. Wenn man Diät und Verstopfung googelt, kann man bis weihnachten damit verbringen Foren duruchzulesen.
Auch hier gibt es kein Allgemeingültiges Heilmittel. Man muss es halt ausstehen. Der Körper gewöhnt sich um und ist das, wenn man mal kurz drüber nachdenkt, nicht eigentlich was total wunderbares?
Kleiner Tipp, der mir geholfen hat: Apfelessig. Morgens mit Wasser vermischt auf nüchternen Magen, vollbringt Wunder. Soll auch ganz gut fürs abnehmen sein.

Nach 2 Monaten hat es sich bei mir nun wieder eingependelt. Abnehmen und die damit einhergehenden Begleiterscheinungen sind in erster Linie eine Geduldssache. Ich habe meinen Körper auch nicht gefragt, wie er es findet wenn ich in 9 Monaten 40 Kilo zunehme, also darf ich jetzt auch nicht verwundert sein, wenn er bei der Abnahme auch erst mal hinterherkommen muss.

Dinge, die sich verbessert haben:

Haarausfall:
Mein Haarausfall hat sich signifikant verbessert. Zu 90%. Ich bin immer noch sehr vorsichtig, föhne so wenig wie möglich und zerre auch nicht im nassen Zustand an den Haaren aber das was ich verliere, stellt sich langsam in homöopathischen Dosen dar. Auch die andere Baustelle, mein Zyklus, hat sich zu 100% wieder eingependelt.

RIP McDonalds:

o-WOMAN-EATING-SPAGHETTI-facebookAls ich krank wurde, ging es zu McDonalds, ich gebe es zu, an dem Tag war mir echt alles egal und ich war mir sicher:  nur ein Big Tasty könnte meine Schmerzen lindern. Nach nicht mal der Hälfte habe ich aufgehört zu essen. Nicht, weil ich wegen der Erkältung nichts schmeckte oder zu große Schmerzen hatte. Ich schmeckte 100% und an diesem Tag hielten sich die Schmerzen in Grenzen. Der Burger schmeckte schlicht und ergreifend nach nichts mehr. Ich habe den Big Tasty geliebt (diese Liebe ging so deep, dass ich regelmäßig ausfällig wurde wenn er mal nicht erhältlich war) und es war mein absoluter Favorit von McDonalds. ich hätte ihn vermutlich jeden Tag essen können und nun schmeckt er nach nichts mehr. Kein Geschmacksfeuerwerk mehr in meinem Mund, kein wohlig kuschliges Gefühl der fettigen Geborgenheit. NICHTS! Auch die Pommes (ich bin eigentlich Team #McDonaldspommes) konnten mich nicht mehr überzeugen. Da ging sie also dahin, meine Liebe für McDonalds. Ich habe den Laden subventioniert, dank mir konnten neue Filialen eröffnet werden und Arbeitsplätze wurden geschaffen! Aber nun, muss das wohl jemand anders übernehmen. In solchen Situationen merke ich, wie hilfreich die Hypnose für mich war. Endlich weg von dem emotionalen Essen, keine romantische Bindung mehr zum Essen zu haben und rationale Entscheidungen treffen zu können ist die größte Erleichterung für mich.

Sportlich bin ich auf einem guten Weg. Ich konnte mich zu Pilates aufraffen (das wird nun im großen Stil betrieben!) und ich hätte nicht gedacht, dass ich das mal von mir behaupten würde aber ich freue mich jede Woche auf meinen Cardiokurs. Dabei handelt es sich um einen Kurs der AOK in 4294f13535d71b9de98cb7ad219d6c88einer Physiopraxis die auch Personal Training und so anbieten. Das Studio ist mega modern (man wird vorher gescannt und bekommt eine Karte und die Geräte stellen sich automatisch auf die Größe, Bein-, und Armlänge ein) und die Trainer sind top! Es ist ein bisschen meine Rentnergang geworden, da ich mit 26 bei weitem die jüngste dort bin (es liegen ca. 2 Generationen zwischen uns) aber ist sehr entspannt und macht Spaß. Eine Auswahl an meinen Lieblingsvideos im Bereich Fitness habe ich euch ja hier schon gezeigt.

Motivation:

Bei Instagram wurde ich letztens gefragt, wie ich mich motiviere und tatsächlich ist das eine Frage die gar nicht so leicht zu beantworten ist. Aber irgendwie auch doch. Ich will nicht mehr dick sein. Ich habe kein bestimmtes Event auf das ich zuarbeite aber dafür einen Gedanken der mich immer wieder antreibt, auch wenn ich mal einen lustlosen Tag habe: es wird nicht besser, wenn ich aufgebe. Ich werde nicht eines Morgens aufwachen und die gute Fettfee kam nachts und hat mich schlank gezaubert. Ich muss wirklich sagen, dass Instagram ein fester Bestandteil meines Alltags und meiner Motivation geworden ist. Ich habe ja einen extra Account (@frlnimmtab) eingerichtet und die Community ist wirklich ein Kracher. Von wegen, im Netz gibt es nur Hate und Trolle. Wir haben alle das gleiche Ziel und auch wenn wir es mit verschiedenen Methoden angehen, motivieren und inspirieren wir uns gegenseitig und das ist absolut wunderbar.

 

Das ist also mein 2. Bericht zu meiner Abnahme mit Hypnose. Den 1. beitrag findet ihr hier!

Ich freue mich wenn ihr mir bei Instagram folgt und falls ihr Fragen habt, schreibt mir einfach einen Kommentar!

Liebe Grüße
Eure Lisa

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  • Sarah

    Ich finde deine Abnahme wirklich klasse! Verfolge auch beide Instagram Accounts von dir und du machst das echt großartig 🙂 Ich bin ebenfalls gerade am Abnehmen (wieder mit Kalorien zählen) und kann dein Hoch und Runter mit dem Gewicht voll nachempfinden. Ich hoffe, dass wir beide am Ziel ankommen und auch dort bleiben 😉

    • hallo sarah, dankeschön für deinen tollen kommentar, es freut mich wenn ich dich mit meiner instagramerei ein bisschen motivieren kann 🙂 ich wünsch dir auch viel erfolg! ich bin mir sicher, dass wir das schaffen 😉

      schöne grüße
      lisa

  • Lena

    Obgleich frustrierend muss man sich bei solchen Stillständen keine grauen Haare wachsen lassen. Wenn man sicher weiß, dass man ein Kaloriendefizit hat wird der Körper auch ganz sicher Fettreserven abbauen. Auf der Wage kann das durch viele Gründe kaschiert werden, so kann der Wasserhaushalt alleine um vier Kilo schwanken.
    Ich gestehe ich hab noch nicht ganz verstanden wieso du dich für die Hypnose entschieden hast. Ist das eine Art Begleittherapie? Zur Motivation? Denkst du du würdest ansonsten nicht abnehmen? Oder damit leichter oder schneller? Ich frage aus wirklichem Interesse, ich konnte nicht viel Evidenz dazu finden und hab es meinen Patienten gegenüber daher bisher nicht erwähnt.
    Die simple Weisheit im Schnitt weniger Kalorien zu Essen als man verbraucht funktioniert ja durchaus auch so.
    Übrigens beschleunigen weder der Kilokick noch Apfelessig die Abnahme, unser Stoffwechsel lässt sich so leicht weder beschleunigen noch herunterfahren.

    Ansonsten macht es durchaus Sinn auf eine gewisse Menge Eiweiß zu achten, gerade bei einem großen Kaloriendefizit, um dem Muskelabbau vorzubeugen. Hier fand ich die Datenlage nicht ganz eindeutig, aber bei weniger als 800 kkal am Tag empfehle ich zwischen 0,8 bis 2 gr Eiweiß pro Kilo Zielgewicht.

    Ich wünsch dir viel Durchhaltevermögen und drück dir die Daumen dass du dein Wunschgewicht erreichst, deine Gesundheit wirds dir auf jeden Fall danken 🙂

    Liebe Grüße, Lena

    • Hallo Lena,

      Vielen Dank für deinen Kommentar. Warum ich mich für die Hypnose entschieden habe, kannst du in meinem 1. Beitrag nachlesen.
      Schöne Grüße und noch einen schönen Sonntag
      Lisa

      • Lena

        Danke für die schnelle Antwort!
        Ich hatte den ersten Beitrag bereits gelesen und hatte dennoch die oben gestellten Fragen. Wenn ich das recht verstanden habe verlässt du dich allein auf die Hypnose und achtest zB nicht bewusst auf ein Kaloriendefizit? Ich hoffe es ist nicht dreist zu Fragen warum Kalorienzählen und Defizit (was ja todsicher zur Abnahme führt) für dich nicht Mittel der Wahl war? Versteh mich bitte nicht falsch, ich kritisiere diese Entscheidung nicht, ich will nur nachvollziehen warum du dich für kostenpflichtige Unterstützung entschieden hast.

        Da die Literatur zu Hypnose und Abnehmen nicht viel hergibt muss man sich ja auf Erfahrungsberichte verlassen, daher mein Interesse, danke dass du darüber berichtest 🙂

        Schöne Grüße nach Nürnberg!

        • Hallo Lena,

          keine angst, ich habe auch nicht das gefühl gehabt, dass du irgendwas kritisierst (und wenn doch, wäre das ja auch okay 😉 )
          ich zähle überhaupt nichts. ich habe 10 Jahre weight watchers hinter mir (und etliche andere methoden) und ich muss ehrlich sagen, dass es mir nach der langen zeit einfach zum hals raushing. ich esse jetzt nach gefühl und überfliege höchstens mal aus interesse was wie viel Kalorien oder fett hat. ich habe in meinem 1. beitrag geschrieben, dass ich eine starke emotionale bindung zum essen hatte und das war der grund, warum diäten oder ernährungsumstellungen nie wirklich langfrsitig erfolg gebracht haben. man kann natürlich mit ww oder kalorien zählen toll abnehmen (grad kalorien zählen ist eben das einfachste weil es 1. nichts kostet und 2. gut in den alltag zu integrieren ist) aber die beste oder einleuchtenste methode bringt nichts, wenn die emotionale bindung zum essen immer noch besteht und einen immer wieder „rückfällig“ werden lässt. natürlich ist nicht bei jedem übergewichtigen menschen die psyche ein grund für das übergewicht aber relativ oft und so auch bei mir.

          ich hoffe, ich konnte dir deine frage beantworten aber falls noch sachen offen sind, feel free to frag 😉

          schöne grüße
          lisa

          • Lena

            Hallo Lisa,
            Danke für die ausführliche Antwort! Verstehe, du gehst mit der Hypnose sozusagen die emotionale Bindung zum Essen an. Ich bin wirklich sehr gespannt ob sich dadurch ein langfristiger Erfolg erzielen lässt, ich hoffe du berichtest weiter 🙂
            Vor allem die Haltephase nach dem Abnehmen find ich interessant, das Gute am Kalorienzählen ist da ja oft, dass man bis dahin so ein gutes Gefühl dafür hat dass man die nervige Zählerei sein lassen kann. Aber du kommst mit deinem Weg bestimmt auch ans Ziel, wie gesagt lass dich von Stillständen nicht entmutigen, vielleicht wäre regelmäßiges Umfang messen was für dich, das ist oft aussagekräftiger als das Gesamtgewicht.

            Habe in den Kommentaren gelesen dass du natürlich bei Instagram vertreten bist, ja wieso wusste ich das nicht?? Gleich mal suchen gehen 😀

            Beste Grüße,
            Lena