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Motivation, Kettlebell und der beste Sport-Bh der Welt!

Ahoi liebe Fräuleins und Herren von Welt!

Ich wollte schon vor längerem mal meine derzeitigen Favoriten in Sachen Sportbekleidung vorstellen und auch einen Teil meines „Equipments“ zeigen!

öö

Derzeit bin ich leider etwas unmotiviert. Erst die Erkältung, die mich fast 2 Wochen lahm gelegt hat, dann Probleme weiblicher Natur und das kombiniert mit Stress in allen Farben des Regenbogens. Essen geht aber Sport ist derzeit noch unattraktiver als sonst. Nun habe ich mir überlegt, als Motivationsmaßnahme überlegt, über ein Thema mit sportlichen Hintergrund zu schreiben um mich auch wieder selbst ein bisschen in Stimmung zu bringen.

In einem verwirrten Augenblick habe ich mich plötzlich in einem Fitnessstudio stehen und einen Vetrag unterschreiben sehen. 1 1/2 Jahre Laufzeit. Ich binde mich nicht mal 1 1/2 Jahre an einen Mobilfunkanbieter geschweige denn an einen Mann (#TeflonFürMänner). Versteht mich nicht falsch, ich mag das Fitnessstudio. Ich fühl mich auch cool und edgy und so viel besser als alle anderen Menschen (die zuhause sitzen) wenn ich dort bin. Ich lege nur wahrscheinlich keinen gesteigerten Wert darauf mich ständig cool zu fühlen. Ich bin und war immer jemand der zuhause Sport gemacht hat. Ich habe ja letztens von meinen ersten Erfahrungen mit Pilates (AUF VHS!!) erzählt und seitdem hat sich natürlich einiges getant. Ich könnte mit Youtube jeden Tag ein anderes Fitnesssvideo durchmachen und wäre in 10 Jahren noch nicht durch und ebay und co. (mein DHL-Bote tut mir wirklich leid) ist es auch kein Problem mehr sich Kraftsportmäßig zuhause auszutoben. Ich liebe (!) meine Kettlebells. Ich habe am Anfang immer KettlebAll gesagt aber das tat unserer Liebe keinen Abbruch. Es gibt massig Videos dazu und es ist ein Traning total nach meinem Geschmack. Es ist effektiv (man spürt es schon währenddessen), nicht sehr zeitaufwendig und es hat irgendwas befriedigendes mit diesen Hanteln zu hantieren. Ich habe meine Kettlebells hier gekauft!

Einmal in der Woche bin ich ja bei meinem Rentnerkurs. Das ist eigentlich ein Kurs der Krankenkasse (Cardio) und ich habe auch schon mal ercrivit-damen-seamless-sportbustier--3zählt, dass ich total gerne hingehe aber eben den Altersdurchschnitt enorm nach unten ziehe. Einen Tag bevor mein Kurs anfing, fiel mir auf, dass ich keinen Sport-Bh besitze. Oder irgendeinen Bh ohne Bügel (HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA..sorry.). Ohne war aber auch keine Option, da ich nicht nicht wusste was in dem Kurs auf mich zukommen würde und wenn eins nicht auf meiner To-Do-Liste steht, dann von meiner eigenen Brust k.o geschlagen zu werden. Nicht sexy, nicht meine Szene. Am Abend zuvor war ich also bei Lidl und glücklicherweise habe ich ein Sportbustier aus dem Angebot ergattern können und ich habe ihn schon 100x auf Twitter empfohlen und er wurde auch schon nachgekauft. Und das aus gutem Grund: er ist fantastisch. Er stützt alles wie es sein soll und das großartigste ist, dass man ihn überhaupt nicht spürt. Es ist wirklich nicht übertrieben und ich bin extrem kleinlich wenn es um Bhs oder Sport-Bhs geht. Ich habe schon ein paar Modelle durch und das ist der absolute Gewinner. Es gibt ihn zwar nicht mehr in der Filiale xxxyyyaber dafür immer noch online!

Beim Thema Hose bin ich immer noch ein bisschen unterbesetzt. Meine supertolle Kompressionshose war leider ausverkauft (ich habe sie umgetauscht, weil sie zu groß war) und nun trage ich derzeit ein Modell von Junarose (plus size- es gibt eine ganz ähnliche derzeit bei Peek& Cloppenburg Düsseldorf im Sale!). Jaja, ich kenn den Spruch der Sprüche: „Deine Hose sagt Yoga aber dein Hintern sagt McDonalds“ aber wenn ich mich schon zum Sport aufraffe, möchte ich es wenigstens ein bisschen bequem haben!

Seid ihr immer gleich motiviert? Was macht ihr in den Zeiten in denen ihr euch zu nichts aufraffen könnt? gibt es ein Geheimrezept und wenn ja: darf ich mal dran lecken?

Ich würde mich sehr über Eure Tipps und Tricks freuen und hoffe, dass ich irgendwie wieder meine Motivation finde! Seid ihr eigentlich Kettlebell-Fans? Bei Instagram (@frlnimmtab) reagieren manche meiner Leser mit einer gewissen Abneigung den Kettlebells gegenüber und mich würde interessieren, was ihr davon haltet!

Liebe Grüße

Eure Lisa

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Abnehmen mit Hypnose- 2. Monat- Stillstand, RIP McDonalds, Instagram (-10 Kilo)

Ahoi liebe Fräuleins und Herren von Welt!

Zuerst möchte ich mich ganz herzlich für die tollen und positiven Reaktionen auf meinen ersten Beitrag bedanken! Auf allen Kanälen erreichten mich wundervolle Nachrichten und dafür bin ich unendlich dankbar!

Heute geht es um den2. Monat in dem ich mit Hypnose abnehme und es wird sich diesmal ein bisschen weniger um die Hypnose an sich drehen. Viel mehr möchte ich auf die Begleiterscheinungen beim abnehmen und den gefürchteten Stillstand eingehen. Und auf meine sportlichen Höchstleistungen.

Stillstand:

Vintage-Secrets-Hollywood-Diets-and-Fitness3Zuerst ein kleiner Zwischenstand: seit der Hypnose habe ich knapp 10 Kilo abgenommen. Es hätte mehr sein können aber das bringt uns direkt zum ersten Thema: der Stillstand. Als ich letztes Jahr im September bereits bei 112 Kilo war (Startgewicht waren 131kg) klammerte mein Körper bereits an diesem Gewicht. Ich weiss nicht warum und es wird wohl für immer ein Rätsel sein (vergesst das Bernsteinzimmer) aber mein Körper hatte Trennungängste. Endlich -20Kilo erreichen, das wärs! Nö, Pustekuchen, nix gibts, am Arsch die Räuber. Ich habe ca. 2 Wochen mit diesem Stillstand gelebt. Da ich ja schon drauf eingestellt war, war die Überraschung nicht gerade riesig aber nach 1 1/2 Wochen hat auch mich mal die positive Einstellung verlassen. Ich habe alles mögliche versucht aber mein Körper beharrte auf seiner Sturheit (von wem er das nur hat..) und es lief nix. 100 Gramm runter, 200 Gramm hoch und so weiter. Wenn man weiss, woher es kommt (also zu viel essen), ist es die eine Sache aber wenn man brav is(s)t, sich bewegt und mit einer verschissen positiven Einstellung dabei ist, frustriert es. Aber so läuft es nun mal. So eine Abnahme ist für jeden Körper auch irgendwo eine gewisse „Zumutung“ und wenn er ein bisschen schmollt, muss man das auch akzeptieren.

Das wichtigste was man in dieser Situation machen kann: Durchhalten. Nicht aufgeben. Nicht alles hinschmeissen, sondern weiter bei der Sache bleiben.

Tipps bei Stillstand:  Abends Eiweissreich essen, Kilokick von WW (1 Eiweiss aufschlagen, Magerquark, Süßstoff und den Saft einer Zitrone unterrühren), Einen Cheatday einlegen, Durchhalten!

Zuletzt fiel ich 1 1/2 Wochen flach, weil ich eine Erkältung aus der Hölle hatte (der Teil der Hölle in dem den ganzen Tag Herr Tutorial Videos laufen). Eine Herpangina (googelt es ruhig!) die mich schmerzmäßig an die Grenze der Belastbarkeit brachte. 3 Tage lang ernährte ich mich von Capri-Eis, weil ich nicht mal mehr trinken konnte. Es war ein Fest der Emotionen.

Klar, ich könnt mich drüber aufregen aber wozu? Heute beginnt der 3. Monat und ich bin motiviert wie nie zuvor. Irgendwie steigert sich meine Motivation von Tag zu Tag. Es war absehbar, dass ich mich irgendwann erkälten muss (meine letzte Erkältung hatte ich im Mai) und auch der Stillstand war vorhersehbar. Jetzt liegt ein jungfräulicher, neuer Monat vor mir und ich bin heiß drauf!

Begleiterscheinungen beim Abnehmen von denen keiner vorher was erzählt:

Meine Haut ist wieder 12 und voll in der Pubertät. In den ersten 2 Wochen der Abnahme hätte ich mit meinem Gesicht eine Bratpfanne ausfetten können. Es fühlte sich an, als würde all das Fett in meinem Körper versuchen über meine Gesichtshaut auszulaufen. Ich habe dann ein bisschen gegoogelt und tatsächlich bin ich mit diesem Phänomen nicht allein. Der Körper entschlackt (auch ohne Detoxtee und Säfte) und das geht zwar größtenteils über die Verdauung vonstatten aber eben auch über die Haut (größtes Organ und so). Augen zu und durch, Gesicht immer brav reinigen und außerdem geben mir so ein paar Pickel bestimmt auch einen jugendlichen Touch!woman-looking-in-mirror-vintage-e1343019650424

Ein etwas weniger appetitliches Thema: die Verdauung. Ich hab nie ein großes Problem mit dem Thema gehabt, denn mein Start in den Tag lässt jeden Healthy-Smoothie-Blogger vor Neid erblassen: ich halte mich an die 3 großen K’s: Kaffee, Kippe, Klo.

Wenn man plötzlich anfängt anders zu essen, mehr Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und keine 4000 Kalorien mehr am Tag zu essen(KRANK!), hilft KKK auch nicht mehr großartig. Wenn man Diät und Verstopfung googelt, kann man bis weihnachten damit verbringen Foren duruchzulesen.
Auch hier gibt es kein Allgemeingültiges Heilmittel. Man muss es halt ausstehen. Der Körper gewöhnt sich um und ist das, wenn man mal kurz drüber nachdenkt, nicht eigentlich was total wunderbares?
Kleiner Tipp, der mir geholfen hat: Apfelessig. Morgens mit Wasser vermischt auf nüchternen Magen, vollbringt Wunder. Soll auch ganz gut fürs abnehmen sein.

Nach 2 Monaten hat es sich bei mir nun wieder eingependelt. Abnehmen und die damit einhergehenden Begleiterscheinungen sind in erster Linie eine Geduldssache. Ich habe meinen Körper auch nicht gefragt, wie er es findet wenn ich in 9 Monaten 40 Kilo zunehme, also darf ich jetzt auch nicht verwundert sein, wenn er bei der Abnahme auch erst mal hinterherkommen muss.

Dinge, die sich verbessert haben:

Haarausfall:
Mein Haarausfall hat sich signifikant verbessert. Zu 90%. Ich bin immer noch sehr vorsichtig, föhne so wenig wie möglich und zerre auch nicht im nassen Zustand an den Haaren aber das was ich verliere, stellt sich langsam in homöopathischen Dosen dar. Auch die andere Baustelle, mein Zyklus, hat sich zu 100% wieder eingependelt.

RIP McDonalds:

o-WOMAN-EATING-SPAGHETTI-facebookAls ich krank wurde, ging es zu McDonalds, ich gebe es zu, an dem Tag war mir echt alles egal und ich war mir sicher:  nur ein Big Tasty könnte meine Schmerzen lindern. Nach nicht mal der Hälfte habe ich aufgehört zu essen. Nicht, weil ich wegen der Erkältung nichts schmeckte oder zu große Schmerzen hatte. Ich schmeckte 100% und an diesem Tag hielten sich die Schmerzen in Grenzen. Der Burger schmeckte schlicht und ergreifend nach nichts mehr. Ich habe den Big Tasty geliebt (diese Liebe ging so deep, dass ich regelmäßig ausfällig wurde wenn er mal nicht erhältlich war) und es war mein absoluter Favorit von McDonalds. ich hätte ihn vermutlich jeden Tag essen können und nun schmeckt er nach nichts mehr. Kein Geschmacksfeuerwerk mehr in meinem Mund, kein wohlig kuschliges Gefühl der fettigen Geborgenheit. NICHTS! Auch die Pommes (ich bin eigentlich Team #McDonaldspommes) konnten mich nicht mehr überzeugen. Da ging sie also dahin, meine Liebe für McDonalds. Ich habe den Laden subventioniert, dank mir konnten neue Filialen eröffnet werden und Arbeitsplätze wurden geschaffen! Aber nun, muss das wohl jemand anders übernehmen. In solchen Situationen merke ich, wie hilfreich die Hypnose für mich war. Endlich weg von dem emotionalen Essen, keine romantische Bindung mehr zum Essen zu haben und rationale Entscheidungen treffen zu können ist die größte Erleichterung für mich.

Sportlich bin ich auf einem guten Weg. Ich konnte mich zu Pilates aufraffen (das wird nun im großen Stil betrieben!) und ich hätte nicht gedacht, dass ich das mal von mir behaupten würde aber ich freue mich jede Woche auf meinen Cardiokurs. Dabei handelt es sich um einen Kurs der AOK in 4294f13535d71b9de98cb7ad219d6c88einer Physiopraxis die auch Personal Training und so anbieten. Das Studio ist mega modern (man wird vorher gescannt und bekommt eine Karte und die Geräte stellen sich automatisch auf die Größe, Bein-, und Armlänge ein) und die Trainer sind top! Es ist ein bisschen meine Rentnergang geworden, da ich mit 26 bei weitem die jüngste dort bin (es liegen ca. 2 Generationen zwischen uns) aber ist sehr entspannt und macht Spaß. Eine Auswahl an meinen Lieblingsvideos im Bereich Fitness habe ich euch ja hier schon gezeigt.

Motivation:

Bei Instagram wurde ich letztens gefragt, wie ich mich motiviere und tatsächlich ist das eine Frage die gar nicht so leicht zu beantworten ist. Aber irgendwie auch doch. Ich will nicht mehr dick sein. Ich habe kein bestimmtes Event auf das ich zuarbeite aber dafür einen Gedanken der mich immer wieder antreibt, auch wenn ich mal einen lustlosen Tag habe: es wird nicht besser, wenn ich aufgebe. Ich werde nicht eines Morgens aufwachen und die gute Fettfee kam nachts und hat mich schlank gezaubert. Ich muss wirklich sagen, dass Instagram ein fester Bestandteil meines Alltags und meiner Motivation geworden ist. Ich habe ja einen extra Account (@frlnimmtab) eingerichtet und die Community ist wirklich ein Kracher. Von wegen, im Netz gibt es nur Hate und Trolle. Wir haben alle das gleiche Ziel und auch wenn wir es mit verschiedenen Methoden angehen, motivieren und inspirieren wir uns gegenseitig und das ist absolut wunderbar.

 

Das ist also mein 2. Bericht zu meiner Abnahme mit Hypnose. Den 1. beitrag findet ihr hier!

Ich freue mich wenn ihr mir bei Instagram folgt und falls ihr Fragen habt, schreibt mir einfach einen Kommentar!

Liebe Grüße
Eure Lisa

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Fräulein Fitness Teil 2: Fitnessvideo-Tipps!

Ahoi liebe Fräuleins und Herren von Welt!

Derzeit kuriere ich eine Mini-Erkältung aus und bin flachgelegt. Was bietet sich als Alternative zum Sport machen an? genau! über Sport zu schreiben! Auf meinem Instagram-Account @frlvonwelt habe ich letztens eine kleine Aktion für mich, euch und gegen meinen Schweinehund angekündigt: „7 Tage. 7 Workouts“. Heißt also: ich teste jeden Tag ein anderes Fitnessvideo bei Youtube und berichte euch dann. Ich bin ein großer Fan von den Fitnessvideos bei Youtube. Es ist unglaublich, was es heute alles dort gibt und mit welchem Aufwand da teilweise die Videos produziert werden ist beachtenswert.

Als ich jung war (vorsicht, Omma Lisa legt los) gab es Winsor Pilates noch nicht bei Youtbe. Da gab es nicht mal DVD. Ich hatte meine ersten Pilatesvideos auf VHS..VHS!!

In der letzten Zeit habe ich ein paar Youtuber gefunden die ich besonders gut finde und hier nun mit euch teilen möchte!

1. Coach Ryan und sein crazy Blick. Eine Mischung aus Ted Bundy und Bootcampcoach. Sehr gutes Kettlebelltraining auch wenn es mir ein paar Squats zu viel sind für ein Armtraining. Ergebnis war ein saftiger Muskelkater im unteren Bereich meines Astralkörpers.

2. Mari Winsor- die Godmother of Pilates. Bei ihr trainieren alle Stars und Sternchen (inklusive Dita!) und es ist das einzig wahre Pilates-Training. Ich mag es gerne ohne Hilfsmittel aber mit dem Band gefällt es mir derzeit am besten. Ich habe auch den Pilatesring und ab und zu tut ein bisschen Abwechslung auch mal gut.

3./4./5.
Bodyfit by Amy. Habe ich bei meiner Suche vor einiger Zeit als erstes gefunden und ausprobiert und ich mag sie sehr. Sie ist sehr sympathisch, feucht zwischendurch auch mal und ist motivierend ohne einen anzubrüllen. Auch schön: im Bildschrim läuft eine Uhr, damit man weiss, wie lange man noch durchhalten muss.

6. XHIT Daily ist auch ein sehr profesioneller Kanal mit einem großen Angebot an verschiedenen Trainings. Auch hier ist es eine sehr angenehme Trainerin und eine Uhr läuft auch mit.

Einen Tag habe ich ausgesetzt, weil ich derzeit 1x die Woche einen Cardiokurs mache. Ich habe bei Youtube eine Fitness-Playlist. Vielleicht ist da ja das eine oder andere für euch dabei!

Auch beim Thema Sportmode bin ich ein bisschen weiter gekommen. Derzeit liegt mein Augenmerk besonders auf unterstützenden Hosen. Eine meiner Problemzonen sind ja meine Beine und auch wenn man brav Sport macht, bewegt sich der schwabbel beim Sport. Das wollen wir nicht, denn: je mehr sich der schwabbel bewegt, umso höher ist die Gefahr, dass die Haut leiert und am Schluss hängt sie noch mehr. Deswegen bin ich derzeit auf dem Trip Kompressionshosen für den Sport zu finden, die mich nicht direkt in die Insolvenz treiben. Natürlich sind diese Hosen von Natur aus enger und vor allem enganliegend und verstecken so gut wie nichts aber Hauptsache, der schwabbel ist schön kompakt eingepackt und bleibt wo er ist, Bzw. Ist in seiner Bewegung eingeschränkt!

Bei Esprit zum Beispiel gibt es aktuell eine ziemlich große Auswahl an günstiger Sportmode. Dabei sind auch Sport-Bustiers und Bhs in verschiedenen Unterstützungsgraden und auch Leggings die eine gewisse Kompression bieten und den Schwabbel beim straff werden unterstützen. Solche Hosen gibt es inzwischen von einigen Marken und teilweise wirklich zu astronomisch hohen Preisen. Gerade als Anfängerin, die auch Gewicht verliert, ist es dabei ja nicht so prickelnd, alle 5 Kilo eine neue teure Hose kaufen zu müssen und für den Anfang tut es da eine günstige Alternative bis man nicht alle Wochen ein neues Arsenal an Sportkleidung kaufen muss.

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Abnehmen mit Hypnose- 1. Monat (-7 Kilo)

Ahoi liebe Fräuleins und Herren von Welt!

(Dieser Erfahrungsbericht basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen. Wenn Hypnose/ Homöopathie / Alternative Heilmethoden nicht euer Ding sind, zwingt euch keiner daran zu glauben oder es super zu finden!)

Ich bin essgestört.
Jetzt fällt hier bestimmt  keinem die Kinnlade nach unten.  „Ja klar, Liesel, das fällt dir jetzt auf?!“

Wer mich und meinen Blog seit dem Beginn hier verfolgt, wird über diese krasse Neuigkeit höchstwahrscheinlich nicht großartig überrascht sein. Ich auch nicht. Ich habe hier vor allem meine Erfahrungen mit Weight Watchers geteilt und stehe auch nach 10 Jahren immer noch hinter dem Prinzip, mit dem Unterschied, dass ich es selbst nicht mehr lebe. Nach 10 Jahren Punkte zählen, hing es mir irgendwann zum Hals raus. Ich konnte kein einziges Rezept mehr lesen oder Points berechnen ohne absolut genervt zu sein. Ein positiver Nebeneffekt von einem Jahrzehnt bei den Gewichtsbeobachtern: Ich kann auch ohne das zählen von Kalorien oder Points sehr gut einschätzen was geht und was nicht (wobei auch der gesunde Menschenverstand eine Rolle spielt. Ich denke, die meisten von uns wissen ganz genau was sie essen und wovon sie etwas Abstand nehmen sollten).

Letztes Jahr hab ich mein absolutes All-Time-Höchstgewicht bei 131 Kilo erreicht. Bei einer Basketballnationalspielermindestgröße von 1,60m.
Das Ergebnis waren unter anderem Panikattacken aus der Hölle (ungefähr aus der Ecke wo den ganzen Tag Videos von Bibis Beautybude und Musik von Helene Fischer laufen), ein Hormonhaushalt, der irgendwann das Handtuch warf und als physische Konsequenz: Haarausfall. Büschelweise.

Im letzten Quartal reichte es mir dann und ich begann mit Shakes (dazu schreib ich gern mal einen extra Beitrag, ich möchte da heute nicht groß drauf eingehen aber: nein, ich habe nicht nur Shakes getrunken!), Sport und besserer Ernährung614ba3b25c481de1c59eb9b83cc13b2a abzunehmen. 20 Kilo in knapp 2 Monaten (ohne Hungern) waren das Ergebnis und bis Ende des Jahres hielt ich das Gewicht auch trotz Stimmungsbedingter Null-Bock-Einstellung und leicht depressivem Einschlag ganz gut (5 Kilo mehr).

Im Januar wusste ich, dass irgendwas passieren muss. Die Gefahr war groß, das bereits abgenommene Gewicht wieder zuzunehmen wenn ich nicht irgendwas unternehme. Mit den Shakes klappte es eher schlecht als Recht und dann ließ sich der Schwiegervater meiner Schwester bei Herrn Haas hypnotisieren, um sich das rauchen abzugewöhnen. Nach einer Sitzung von 40 Zigaretten auf 0. Mehr musste ich nicht wissen, um das Thema Hypnose selbst einmal auszuprobieren. Er ist nun übrigens seit 2 Monate Rauchfrei und was mich daran besonders faszinierte: es interessiert ihn auch nicht mehr. Also kein kalter Entzug oder Reizbarkeit. Auch wenn um ihn herum geraucht wird, stört es ihn nicht.

Ich habe mich vor dem 1. Termin (zum kennenlernen und für die Erstanamnese) kaum mit Hypnose beschäftigt. Ich wusste, dass es bei der Nikotinentwöhnung oder dem Fingernägelkauen helfen kann und habe auch schon von suggerierten Magenverkleinerungen gehört, die sehr erfolgreich sein sollten. Ich habe mich auch als der Termin näher rückte nicht großartig damit beschäftigt, weil ich da so neutral wie möglich rangehen wollte. Ohne überschwängliche Erwartungen usw.

Beim 1. Termin ist es wie bei den meisten Psychotherapeuten. Man versucht in einer Stunde ein komplettes Leben in der Readers Digest-Version zusammenzuraffen um dem Therapeuten einen Überblick zu verschaffen. Dass mein Essverhalten psychisch bedingt ist, war für mich persönlich jetzt keine Neuigkeit und wer schon mal so eine Erstanamnese mitgemacht hat, weiss wie das läuft. Man redet, redet und redet und beim reden rutschen einem dann auch ganz ungeplant Sachen heraus, die man vorher vielleicht noch nie laut ausgesprochen hat. Bei mir war einer dieser Sätze:

„Ich möchte nicht, dass mir Menschen zu nahe kommen“

Übergewicht und damit zusammenhängende Unzufriedenheit ist ein fantastischer Weg um Menschen auf Abstand zu halten. Egal ob es romantischer, freundschaftlich oder beruflicher Natur ist. Warum das so ist? Ich hab lang überlegt, ob ich das Thema hier auf dem Blog ansprechen soll aber weder ich, meine Eltern, noch sonst wer kann etwas dafür und es gibt eigentlich keinerlei Grund für mich dieses Thema tot zu schweigen. So viel kann ich dazu sagen: Ich bin kein Psychotherapeut aber als Kind einen Großvater mit pädophilen Neigungen um sich zu haben, kann einen in der Entwicklung ein wenig boykottieren. Ob und in wie weit das mit meinem Essverhalten zusammenhängt weiss ich nicht, ich muss aber auch ehrlich sagen, dass ich diese Büchse der Pandora gerne ungeöffnet lasse.

Nach dem Gespräch sollte ich zuhause ein Ziel formulieren. Dieses Ziel soll positiv formuliert sein (ich wusste auch nicht, dass es da Unterschiede gibt). Also nicht schreiben: „Ich will nicht mehr so fett und faul sein!“ (Fett und faul sind keine positiv besetzten Worte), sondern ungefähr so, wie ich es getan habe:

„Ich will gut zu meinem Körper sein und ihm die Wertschätzung entgegen bringen die er verdient. Ich will mich gesund ernähren und mein Zielgewicht zeitnah erreichen. Ich will wieder Freude an Bewegung und Sport finden“

{Weight Watchers} 10 Wochen // -10 Kilo // Ein Statusbericht!

Ahoi Liebe Flauschis!

Lang ists her, dass etwas zum Thema abnehmen kam.
Das „Wieso, weshalb, warum?!“ klären wir gleich.

Anfang Februar bin ich wieder zum Moppel-Meeting gegangen. In Nürnberg hat ein Weight Watchers Center eröffnet und das war die ideale Möglichkeit für mich mal wieder vorbei zu wackeln. Schön Zentral, mehrere Treffen pro Tag- perfekt.

5 Wochen lief es schnieke, ich bin zum Treffen und hab ca. 5 Kilo abgenommen. Dann bekam ich meine bunte Woche und hätte alles, aber auch wirklich alles essen können. Ich hätte Schulkindern im Bus das Pausenbrot aus der Hand schlagen können.
Zu dem Thema und wie ich es nun geschafft habe, während dieser „Tage“ nicht in einen Fressflash der Superlative zu verfallen komme ich in einem Extra-Posting!

Ich habe dann ein paar Wochen unterbrochen und nun, seit weiteren 5 Wochen läuft alles wie geschmiert.

Es sind nun 10 Wochen insgesamt vergangen (die Pause rechnen wir mal weg, ist ja logisch^^) und es sind 10 Kilo weniger.
Bäääm Digga!

…Okay, es sind 9,9 Kilo. All das fluchen und betteln heute auf meiner Waage hat nichts gebracht. Beschwert euch also bei ihr!

Und dieses freudige Ereignis nehme ich als Anlass um ein bisschen zu erzählen.
Ich bekomme bei Twitter und Instagram ja immer wieder Fragen gestellt und möchte ein paar davon gerne beantworten!

1. Machst du Sport?
Also Sport und ich werden nie Freunde.  Das mal gleich als Einleitung 😀
Bis vor 3 Jahren fuhr ich sehr viel und gerne Inline Skates. An Ostern habe ich sie aus dem Keller befreit und bin losgedüst. Naja, düsen ist wohl etwas optimistisch formuliert. ZU optimistisch.
Meine Oma wäre wahrscheinlich zackiger gefahren als ich. Man kann den Shit echt verlernen. Vor jedem Hubbel auf der Straße sah ich mein Leben an mir vorbeiziehen. Dafür brauch ich echt mehr Zeit und vorher einen guten und sicheren Therapieplatz.

Dann kam die Xbox. Wer mir bei Twitter folgt wird es schon mitbekommen haben. Ich darf (erst mal) für 3 Monate die Xbox mit Kinect testen. Mit dabei sind unter anderem Nike+ und Dance Central. Ich weiss, viele werden nun mit dem Kopf schütteln und wollen wissen ob ich meine Medikamente richtig eingestellt bekam aber ganz ehrlich? vor Allem das tanzen tilgt. Ich hab das auch eher aus Spaß angefangen (ich wollte Hauptsächlich Nike+ „spielen“) aber nach 3 Songs hab ich bereits gemerkt wie sehr das an die Substanz geht. Ich wusste nicht, dass ich so schwitzen kann.
Nach 2 Wochen hatte die Xbox leider einen Schaden am Laufwerk und ich warte auf Ersatz. Dann gibts dazu auch einen Bericht!
Ansonsten versuche ich mich im Alltag mehr zu bewegen und ich werde wieder mit Pilates anfangen.

2. Darfst du wirklich alles essen? Gibt es etwas worauf du verzichtest?
Ja ich darf alles essen. Die Frage ist eben nur wie viel davon 😉
Ich versuche Süßes etwas zu reduzieren und so wenig wie möglich vom Wochenextra zu verbrauchen. In manchen Wochen brauchte ich vielleicht nur 5pp in anderen 35pp 😀 Abgenommen habe ich trotzdem jede Woche.
Ich hab hier mal ein paar meiner Mampf-Fotos von Instagram für Euch:
(Ja, ich bin die größte und talentierteste Essensfotografin unter dieser Sonne.)

Italienischer Salat // Gebratener Reis mit Gemüse und Garnelen // Griechischer Salat // Apfelkuchen 
Schollenfilet mit Kartoffelsalat // Currywurst mit Ofenpommes // Schlemmerfilet mit Gurkensalat // WW-Erdbeer- Biskuitrolle

Salat mit Hähnchen vom Chinesen // Spaghetti Carbonara mit Salat // Erdbeeren mit Süßstoff // Grießbrei mit Pfirsichen und Kakao

Wienerle mit Brötchen // WW-Lasagne // Lachs mit Kartoffeln und Gempse // Rührei mit Tomate, Schinken und Käse dazu Butterbrot

Ich verzichte eigentlich auf nichts. Ich war in der ganzen Zeit schon bei McDreck, habe Carbonara vom Italiener gegessen oder war bei Starbucks und habe Kuchen gegessen. Es ist wirklich nur eine Sache der Auswahl und der Menge. Fertig.

3. Gibt es Situationen die schwierig für dich sind?
Jap. Auf Events gehen zum Beispiel. Ich war letzte Woche bei Manhattan und habe vorher extra allen Uschis bei Twitter gesagt, dass sie mir, falls ich versuchen sollte einen Cupcake zu mampfen, mir was über den Kopf ziehen sollen.
Diese Ansage vorher war gar nicht so dumm. Allein dadurch (und durch Samiras Messerscharfen Blick vom Tisch gegenüber :D) habe ich mich schon zurück gehalten. Außerdem war es das 1. Event auf dem ich war bei dem es keine Cupcakes gab 😀
Dafür gabs Brownies die ich aber gegen einen Teller Obst (Obst gibts es zum Glück überall als Alternative zu Cupcakes, Cakepops und co.) tauschte.
Danach habe ich Gurkensalat und Garnelenspieße gegessen und mich gegen die Mini-Schnitzel entschieden. Ich muss zugeben, ich war ein bisschen stolz auf mich 😀

Vielleicht kennt ihr das auch. Entweder selbst von Events oder einfach nur von Buffets. Das Essen ist da und man hat das Gefühl, man MUSS das essen. Einfach weil es schon da ist und man würde sich danach sicherlich Jahrelang ärgern, dass man es nicht gegessen hat. Stimmt nicht, glaubt mir. Es geht auch so.

4. Siehst du schon was?
Also, so vom Spiegelbild her ist das immer etwas schwierig. Ich sehe mich ja relativ häufig, ich möchte fast behaupten, dass ich mich täglich sehe. Ja, ich häng oft mit mir rum, was soll man machen.
Ich merke, dass mir eine ehemals zu enge Hose ein bisschen schlabbert und schon weiter ist. Ich muss sie nicht aufmachen wenn ich mich setze und um mein Leben keuchen.
Der größte Moment war bisher der Donnerstag vor 2 Wochen.
Ich habe mir Ende Dezember in Berlin bei Primark ein Kleid gekauft. Bei Primark probiert man ja im Normalfall nix an. Erst Recht nicht kurz nach Weihnachten wenn auch noch Sale bzw. Krieg herrscht 😀 Es kostete 6€ und ich habs mitgenommen. Ich kam nicht mal mit den Armen rein, geschweige denn, dass ich den Reisverschluss zu bekommen hätte.
Nun passt es. Es ist zwar sehr Figurbetont und auf den Luxus des Atmens sollte man auch eher verzichten, aber ich komm rein und bekomme es zu! Das gleiche gilt für ein Kleid von Marks &  Spencer, dass ich irgendwann vor Monaten zugeschickt bekam und es war ein ähnliches Trauerspiel. Darin kann ich sogar Atmen. Doppelt gewonnen!

                                      Links: Primark   Mitte: Asos Curve  Rechts: Marks &   Spencer

Sodala, ich hoffe das entschädigt euch nun ein bisschen für die Postfreie Zeit, aber ich wollte einfach diese „große“ Zahl abwarten bis ich wieder etwas zum Thema schreibe. Und glaubt mir, Geduld ist nicht gerade eine meiner Tugenden 😉

Wenn jemand Lust von euch hat sich nun auch anzumelden darf er/sie das gerne über meinen Link machen.(Zur Zeit spart man die Anmeldegebühr von 29€)
 → Weight Watchers*

Wenn Ihr Fragen habt dann schießt los, ich freue mich 🙂
Liebe Grüße
Eure Lisa

*Affiliate (Infos dazu gibts hier!)

{WW-Rezepte} Apfelpfannkuchen!

Ahoi Liebe Flauschis!

Am Sonntag wollte ich mal den Apfelpfannkuchen von Weight Watchers ausprobieren. Ich habe extra alle Schritte fotografiert um euch einen Beitrag dazuzuschreiben doch was war? Schlecht beschichtete Pfanne VS Pfannkuchen.
Und ich hatte natürlich den letzten Apfel dafür geschnibbelt^^

Leider habe ich nur eine richtig gut beschichtete Pfanne die aber ca. die Hälfte kleiner ist als eine normale. Und deswegen habe ich heute einfach die Hälfte des Teiges gemacht und einen kleinen Pfannkuchen gebacken. Ganz ehrlich? der tilgt ^^ ich bezweifle ganz ehrlich, dass ich einen großen geschafft hätte.

Die Zutaten sind für die normale Portion die 8 Points hat!
Ich habe sie wie gesagt einfach halbiert 😉 (ich habe die normale Menge vorbereitet und dann nur die Hälfte des Teiges ausgebacken und gegessen^^)

Man brauch:

100 ml 1,5%ige Milch
3 EL Mehl
1 TL Pflanzenöl
1 TL Puderzucker
Zimt
1 Messerspitze Backpulver
1 Päckchen Vanillezucker
1 Apfel
1 Ei

Das Rezept geht wirklich ganz einfach. Einfach alles in einer Schüssel glatt rühren (ich geb immer noch ein bisschen Mineralwasser dazu, dann werden die Pfannkuchen noch lockerer, kann man also auch bei nicht-Pfannkuchen anwenden 😉 ) den Apfel schälen und in dünne Spalten schneiden.
Das Öl in der Pfanne erhitzen, den Tag eingießen und die Apfelspalten darauf legen. Wenn der Pfannkuchen unten braun ist wenden und auch von der anderen Seite bräunen!

Dann noch Puderzucker drüber und fertig ist der Apfelpfannkuchen 🙂
Es schmeckt wirklich super lecker, geht sehr flott und macht sehr satt 😀

Mögt ihr Pfannkuchen? Werdet ihr das Rezept einmal testen?

Ich hoffe euch gefällt das Rezept und viel Spaß beim nachkochen!

Liebe Grüße
Eure Lisa